Florida universiteti (UF) tadqiqotiga ko‘ra, kompyuterda miya mashg‘ulotlarining atigi 10 seansi o‘n yildan ortiq vaqt o‘tgach demans xavfini kamaytirishi mumkin. 2024-yilda JAMA Network Open jurnalida chop etilgan natijalar kognitiv trening uzoq muddatli himoya ta’siriga ega bo‘lishi mumkinligini ko‘rsatadi.
Tadqiqot
UF Kognitiv qarish va xotira markazidan doktor Adam Vuds rahbarligidagi tadqiqotchilar ACTIVE (Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly) tadqiqotidagi 2800 dan ortiq keksa odamni (o‘rtacha yoshi 74) kuzatdilar. Tadqiqot 1998-yilda boshlangan. Ishtirokchilar tasodifiy ravishda uchta trening guruhidan biriga yoki nazorat guruhiga tayinlangan. Trening guruhlari 5-6 hafta davomida xotira, fikrlash yoki tezlik (foydali ko‘rish maydoni) bo‘yicha 10 soatlik seanslarni olgan.
10 yil o‘tgach, tezlikni qayta ishlash bo‘yicha treningni tugatganlar nazorat guruhiga nisbatan demansga chalinish xavfi 29% past bo‘lgan. Ta’sir eng kuchli qo‘shimcha mashg‘ulotlarni olganlarda kuzatilgan. Xotira va fikrlash treninglari demans xavfida sezilarli pasayishni ko‘rsatmagan. Tadqiqot yosh, jins, ta’lim, boshlang‘ich kognitiv funksiya va salomatlik omillarini nazoratga olgan.
Tezlikni qayta ishlash treningi miyaning vizual ma’lumotni tez talqin qilish va javob berish qobiliyatini yaxshilaydigan mashqlarni o‘z ichiga oladi. Masalan, markaziy ko‘rish band bo‘lganda periferiyadagi obyektlarni aniqlash. Trening moslashuvchan — ishlash yaxshilangani sayin vazifalar qiyinlashadi.
Nima uchun bu muhim
Demans dunyo bo‘ylab taxminan 50 million kishiga ta’sir qiladi va davosi yo‘q. Profilaktik strategiyalar muhim. Bu tadqiqot qisqa, arzon aralashuv uzoq muddatli foyda keltirishi mumkinligini ko‘rsatadi. Trening yoshga qarab pasayadigan aniq kognitiv ko‘nikmaga qaratilgan va foydalar o‘n yildan ortiq saqlanib qolgan. Sog‘lom kattalar va yengil kognitiv buzilishi bo‘lganlar uchun bunday trening kognitiv zaxirani yaratishning amaliy usuli bo‘lishi mumkin.
Siz nima qilishingiz mumkin
- Tezlikni qayta ishlash vazifalarini sinab ko‘ring: Foydali ko‘rish maydoni mashqlarini o‘z ichiga olgan miya trening dasturlarini qidiring (masalan, periferik stimullar bilan ikki tomonlama vazifalar).
- Barqaror bo‘ling: ACTIVE tadqiqoti qo‘shimcha mashg‘ulotlar foydani oshirganini ko‘rsatdi. Muntazam amaliyotga intiling.
- Boshqa sog‘lom odatlar bilan birlashtiring: Jismoniy mashqlar, uyqu va ijtimoiy faollik ham miya salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi.
Manba: Google News: IQ & cognition
O‘z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul moslashuvchan IQ testini topshiring yoki 306 miya trening darajasini sinab ko‘ring.
