Agar siz biror vazifani yoqimsizligi sababli kechiktirgan bo‘lsangiz, yechim vazifani kamroq og‘ir qilish deb o‘ylashingiz mumkin. Ammo yangi tadqiqot haqiqiy kalit vazifani bajarish qiymatini ko‘tarish ekanligini va noinvaziv miya stimulyatsiyasi texnikasi buni amalga oshirishi mumkinligini ko‘rsatadi.
Tadqiqot
Xitoyning Southwest Universiteti tadqiqotchilari Zhiyi Chen boshchiligida ikki marta ko‘r-andomizatsiyalangan nazoratli sinovda 60 nafar surunkali prokrastinatorlarning chap dorsolateral prefrontal korteksiga (DLPFC) yetti seans yuqori aniqlikdagi transkranial to‘g‘ri oqim stimulyatsiyasini (HD-tDCS) qo‘lladi. Intensiv tajriba namuna olish usuli yordamida ular real hayotdagi prokrastinatsiya harakatini stimulyatsiyadan keyingi 2 kunlik davrda va 6 oylik kuzatuvda kuzatdilar. Anodal (qo‘zg‘atuvchi) stimulyatsiya guruhi soxta guruhga nisbatan prokrastinatsiyada uzoq muddatli pasayishni ko‘rsatdi, bu ta’sir 6 oylik kuzatuvda ham saqlanib qoldi. Mediator tahlil shuni ko‘rsatdiki, bu yaxshilanish vazifaning yoqimsizligining pasayishidan emas, balki vazifani bajarish natijalarining qadr-qimmatini oshirishdan kelib chiqqan. Boshqacha aytganda, stimulyatsiya vazifalarni kamroq yomon his qildirmadi; balki ularni bajarish mukofotlarini yanada foydaliroq qildi.
Nega bu muhim
Prokrastinatsiya taxminan 20% kattalarga ta’sir qiladi va yomon sog‘liq, past mahsuldorlik va farovonlikning pasayishi bilan bog‘liq. Ushbu tadqiqot DLPFCning kelajakdagi mukofotlarni qadrlashda sababiy rol o‘ynashini va ushbu hududni nishonga olish uzoq muddatli xulq-atvor o‘zgarishini keltirib chiqarishi mumkinligini ko‘rsatadi. Motivatsiya bilan kurashadigan har bir kishi uchun bu vazifalarni ularning ijobiy natijalarini ta’kidlab qayta shakllantirish noqulaylikni minimallashtirishga urinishdan ko‘ra samaraliroq bo‘lishi mumkinligini anglatadi. Topilmalar, shuningdek, kognitiv strategiyalar bilan birlashtirilishi mumkin bo‘lgan nodori aralashuvlarga yo‘l ochadi.
Siz nima qilishingiz mumkin
Ushbu tushunchani miya stimulyatsiya qurilmasisiz qo‘llashingiz mumkin. O‘zingiz kechiktirayotgan vazifani bajarishdan oladigan uchta aniq foydani sanab boshlang. Muvaffaqiyat hissini, keyingi bo‘sh vaqtingizni yoki kattaroq maqsad sari erishilgan taraqqiyotni tasavvur qiling. Kechiktirish istagi paydo bo‘lganda, o‘zingizga ongli ravishda ushbu mukofotlarni eslating. Vaqt o‘tishi bilan bu amaliyot miyaning mukofotni qadrlash tizimini qayta o‘rgatishga yordam beradi.
Manba: arXiv q-bio.NC
O‘z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul moslashuvchan IQ testimizni o‘ting yoki 306 ta miya mashg‘ulot darajasini sinab ko‘ring.
