Літні люди з легкими когнітивними порушеннями та проблемами зі сном, які щодня приймали щонайменше 5000 МО вітаміну D, набрали більш ніж на 13% вищі бали в когнітивному тесті, ніж ті, хто не приймав його, згідно з попереднім дослідженням Університету Еморі.
Дослідження
Дослідники з Університету Еморі вивчили 54 літніх людей із порушеннями сну та легкими когнітивними порушеннями (ЛКП) — стадією між нормальним старінням і деменцією. Вони порівняли когнітивну діяльність учасників, які повідомили про прийом щонайменше 5000 МО вітаміну D щодня, тих, хто приймав нижчі дози, і тих, хто не приймав жодних. Результати, опубліковані в Sleep Medicine 23 серпня 2026 року, показали, що група з високою дозою набрала значно кращі бали за Монреальською шкалою когнітивної оцінки (MoCA) — в середньому більш ніж на 13% вище, навіть після коригування на такі фактори, як вік та освіта.
Цікаво, що нижчі дози вітаміну D (нижче 5000 МО) не були пов'язані з покращенням балів. Дослідники також не виявили різниці між вітаміном D2 (з рослин/грибів) і D3 (з сонця/тваринних джерел) у їх зв'язку з когнітивними показниками.
Старший автор Вікторія Пак, доцент Школи медсестер Ніла Ходжсона Вудраффа при Еморі, підкреслила важливість часу: "У літніх людей, які відчувають і порушення сну, і легкі когнітивні порушення, це може бути критичним вікном для втручання, коли когнітивні зміни лише з'являються, але можливості підтримати здоров'я мозку все ще можуть існувати".
Дослідження було профінансовано Національним інститутом старіння і є першим, що вивчає споживання вітаміну D саме в цій групі підвищеного ризику.
Чому це важливо
Понад 7 мільйонів американців живуть з деменцією Альцгеймера, і за прогнозами ця кількість досягне 13 мільйонів до 2050 року. Проблеми зі сном поширені при хворобі Альцгеймера, вражаючи до 50% тих, хто має помірну та тяжку форму захворювання, а дефіцит вітаміну D пов'язаний із проблемами сну та когнітивним зниженням.
Це дослідження припускає, що прийом вітаміну D може бути простим, доступним втручанням для підтримки здоров'я мозку на ранньому етапі когнітивного зниження. Хоча результати є попередніми і не є доказом причинно-наслідкового зв'язку, вони вказують на потенційно модифікований фактор, який заслуговує подальшого вивчення.
Що ви можете зробити
Дослідження спеціально розглядало літніх людей із проблемами сну та ЛКП, тому ці результати не стосуються всіх. Однак підтримання адекватного рівня вітаміну D є важливим для загального здоров'я. Якщо ви турбуєтеся про своє пізнання або сон, поговоріть зі своїм лікарем про перевірку рівня вітаміну D та про те, чи може прийом добавок бути доцільним для вас.
Джерело: ScienceDaily Mind & Brain
Цікавитесь власним мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.