Відмова від куріння може знизити ризик деменції на 16% — але лише якщо ви не наберете 10 кг або більше після того, як кинете. Такий головний висновок 10-річного дослідження, опублікованого 20 травня 2026 року в Neurology.
Дослідження
Під керівництвом доктора Хуей Чена з Медичної школи Чжецзянського університету, дослідження спостерігало за 32 802 людьми середнього та старшого віку (середній вік 61 рік), які на початку не мали деменції. Дослідники опитували учасників кожні два роки про куріння, вагу та здоров'я, а також використовували тести пам'яті та звіти інформантів для виявлення випадків деменції. За 10 років у 5 868 осіб розвинулася деменція.
Після коригування на вік, фізичну активність та серцево-судинне здоров'я, колишні курці, які кинули під час дослідження, мали на 16% нижчий ризик деменції порівняно з тими, хто продовжував палити. Користь зрівнялася з ризиком тих, хто ніколи не палив, приблизно через сім років.
Однак виявилося критичне застереження: учасники, які набрали 22 фунти (10 кг) або більше після відмови від куріння, не отримали жодної когнітивної користі. Ті, хто набрав 0-11 фунтів, зберегли повне зниження ризику. Дослідження контролювало базовий стан здоров'я і не доводило причинно-наслідкового зв'язку, але асоціація є сильною.
Чому це важливо
Багато людей турбуються про набір ваги після відмови від куріння. Це дослідження показує, що хоча відмова від куріння, безсумнівно, корисна для мозку, метаболічні наслідки значного набору ваги можуть нівелювати ці переваги. Результати підкреслюють важливість контролю ваги як частини бездимного способу життя.
Що ви можете зробити
- Киньте палити — зниження ризику деменції на 16% реальне і накопичується з часом.
- Слідкуйте за вагою після відмови. Намагайтеся, щоб набір не перевищував 11 фунтів, щоб зберегти когнітивні переваги.
- Прийміть здорові звички, такі як регулярні вправи та збалансоване харчування, щоб контролювати вагу та покращити здоров'я мозку.
Джерело: Neuroscience News
Цікавитесь власним мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
