Нове дослідження Трініті-коледжу в Дубліні показує, що участь у різноманітних стимулюючих заходах у середньому віці може створити когнітивну стійкість, сильнішу за найпоширеніший генетичний фактор ризику хвороби Альцгеймера.
Дослідження
Дослідники під керівництвом професора Лоріни Наці з Інституту нейронаук Трініті-коледжу та Глобального інституту здоров'я мозку проаналізували дані 700 когнітивно здорових дорослих віком 40–59 років з Ірландії та Великої Британії, які брали участь у 10-річному лонгітюдному дослідженні. Третина учасників була носіями гена APOE ε4, найсильнішого відомого генетичного фактора ризику пізньої хвороби Альцгеймера. Команда оцінила вплив таких активностей, як гра на музичному інструменті, подорожі, спілкування з друзями, фізичні вправи, читання, вивчення другої мови та мистецькі хобі.
Опубліковані в Journal of Alzheimer's & Dementia: Diagnosis, Assessment and Disease Monitoring, результати показують, що позитивний когнітивний ефект цих активностей був сильнішим за негативний вплив гена APOE ε4 під час першого візиту учасників. Депресивні симптоми та черепно-мозкова травма були найшкідливішими модифікованими факторами ризику, за ними слідували діабет, гіпертонія та поганий сон.
Чому це важливо
Це дослідження підкреслює, що когнітивне здоров'я можна активно зміцнювати за десятиліття до появи типових симптомів. На відміну від досліджень, зосереджених на літніх людях, ця робота виділяє вікно середнього віку (40–59 років), де втручання у спосіб життя є особливо потужними. Різноманітність була ключовою: поєднання фізичних, соціальних та розумових активностей виявилося ефективнішим за будь-яку одну звичку.
Що ви можете зробити
Щоб створити когнітивний резерв, включіть у свій розпорядок різноманітні активності: навчіться грати на музичному інструменті, подорожуйте новими місцями, приєднайтеся до соціальної групи, регулярно займайтеся фізичними вправами, читайте або вивчайте другу мову. Уникайте або контролюйте депресивні симптоми, травми голови, діабет, гіпертонію та проблеми зі сном.
Джерело: Neuroscience News
Цікавитесь своїм мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
