С возрастом сожаления меняются. Согласно новому исследованию Университета Тилбурга, количество долгосрочных сожалений остается стабильным на протяжении взрослой жизни, но их эмоциональная острота с годами ослабевает. Пожилые люди реже испытывают гнев и разочарование, превращая сожаления из источника страданий в инструмент для размышлений и осмысления жизни.
Как проходило исследование
Психолог Джулия Нолте и ее команда опросили 90 американцев в возрасте от 21 до 89 лет. Участники назвали до пяти недавних сожалений (за последний год) и до пяти долгосрочных. Затем они оценили свои самые значимые сожаления по эмоциональной интенсивности, возможности контроля и стратегиям преодоления. Результаты были опубликованы в журнале Emotion в 2026 году.
Основные выводы: эмоциональная устойчивость у пожилых
- Меньше недавних сожалений: Пожилые люди сообщили о меньшем количестве и меньшей эмоциональной интенсивности сожалений за последний год.
- Тот же груз, но легче: Обе возрастные группы имели одинаковое количество долгосрочных сожалений, но пожилые люди испытывали гораздо меньше гнева и разочарования, думая о них.
- Сдвиг к «упущенным возможностям»: Пожилые чаще сожалели о бездействии (например, что не путешествовали, не закончили учебу), а не о неправильных поступках. Это называется «эффектом бездействия»: со временем мы находим положительные стороны в сделанных ошибках, а упущенные возможности остаются поводом для романтических размышлений.
- Чувство контроля имеет значение: Ключевым фактором, снижающим негатив, была способность изменить свое отношение к прошлому решению, даже если его нельзя отменить.
- Смена цели сожалений: Для молодых сожаления служат корректором будущих решений. Для пожилых они становятся способом размышлять и находить смысл в жизненной истории.
Почему это важно для вашего мозга
Это исследование предполагает, что с возрастом развиваются инструменты эмоциональной регуляции. Вместо того чтобы зацикливаться на «что, если», мозг пожилых людей естественным образом переосмысливает сожаления как возможность для рефлексии. Выводы показывают, что наше отношение к прошлым ошибкам не является неизменным — оно может эволюционировать. Понимание этого сдвига поможет развить устойчивость в любом возрасте.
Что вы можете сделать
Если вам сложно справляться с сожалениями, попробуйте переосмыслить их. Спросите себя: «Что я могу из этого извлечь?» и «Как я могу изменить свое отношение к этому?». Возможно, поможет ведение дневника с акцентом на смысл, а не на вину. Практикуйте самосострадание — признайте, что каждый носит сожаления, и они не определяют вас.
Источник: Neuroscience News
Хотите узнать свой мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.