Новый систематический обзор предполагает, что когнитивные тренировки на основе виртуальной реальности (VR) могут помочь пожилым людям с легкими когнитивными нарушениями (MCI) сохранять умственную остроту. Анализ, опубликованный в Wiley Online Library, объединил данные нескольких рандомизированных контролируемых испытаний и показал, что VR-тренировки приводят к значительным улучшениям глобальной когнитивной функции, памяти и исполнительных функций по сравнению со стандартным уходом или отсутствием вмешательства.
Что показало исследование
Исследователи систематически проанализировали все доступные рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) по когнитивным тренировкам на основе VR для пожилых людей с MCI. В обзор были включены исследования, в которых использовались иммерсивные или полуиммерсивные VR-среды для проведения когнитивных упражнений, направленных на память, внимание и решение проблем. Во всех испытаниях участники, прошедшие VR-тренировки, показали большее улучшение результатов когнитивных тестов по сравнению с контрольными группами, получавшими обычный уход или не-VR-активности. Размер эффекта был от умеренного до большого, что указывает на значимую пользу. Обзор подчеркнул, что VR-тренировки безопасны, хорошо переносятся и увлекательны, что может улучшить приверженность по сравнению с традиционными упражнениями с бумагой и карандашом.
Почему это важно для вашего мозга
Легкие когнитивные нарушения — это переходная стадия между нормальным старением и деменцией, затрагивающая память и мыслительные навыки. Около 10–20% людей старше 65 лет имеют MCI. Срочно необходимы вмешательства, которые могут замедлить или обратить вспять когнитивный спад. VR-тренировки предлагают новый способ обеспечения когнитивной стимуляции в иммерсивном, мотивирующем формате. Этот обзор предполагает, что VR может стать масштабируемым, домашним инструментом для поддержки здоровья мозга у стареющего населения.
Что вы можете сделать
Если вам больше 60 лет или вы обеспокоены своей памятью, подумайте о включении когнитивных тренировок в свой распорядок дня. Хотя VR-оборудование еще не широко распространено, вы можете изучить аналогичные принципы с помощью компьютерных программ тренировки мозга, которые нагружают память и исполнительные функции. Ключевой фактор — регулярность: старайтесь заниматься по 20–30 минут несколько раз в неделю.
Источник: Google News: IQ & cognition
Интересуетесь своим мозгом? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
