Пожилые люди с легкими когнитивными нарушениями и проблемами со сном, которые принимали не менее 5000 МЕ витамина D ежедневно, набрали более чем на 13% больше баллов в когнитивном тесте, чем те, кто не принимал его, согласно предварительному исследованию Университета Эмори.
Исследование
Исследователи из Университета Эмори изучили 54 пожилых людей с нарушениями сна и легкими когнитивными нарушениями (ЛКН) — стадией между нормальным старением и деменцией. Они сравнили когнитивные показатели участников, которые сообщили о приеме не менее 5000 МЕ витамина D в день, тех, кто принимал более низкие дозы, и тех, кто не принимал витамин. Результаты, опубликованные в Sleep Medicine 23 августа 2026 года, показали, что группа с высокой дозой набрала значительно больше баллов по Монреальской шкале оценки когнитивных функций (MoCA) — в среднем более чем на 13% выше, даже после поправки на такие факторы, как возраст и образование.
Интересно, что более низкие дозы витамина D (ниже 5000 МЕ) не были связаны с улучшением показателей. Исследователи также не обнаружили разницы между витамином D2 (из растений/грибов) и D3 (из солнечного света/животных источников) в их связи с когнитивными показателями.
Старший автор Виктория Пак, адъюнкт-профессор Школы медсестер Нелл Ходжсон Вудрафф при Университете Эмори, подчеркнула важность своевременности: «У пожилых людей, испытывающих как нарушения сна, так и легкие когнитивные нарушения, это может представлять собой критическое окно для вмешательства, когда когнитивные изменения только появляются, но возможности для поддержки здоровья мозга могут сохраняться».
Исследование финансировалось Национальным институтом старения и является первым, изучающим потребление витамина D специально в этой группе высокого риска.
Почему это важно
Более 7 миллионов американцев живут с деменцией Альцгеймера, и по прогнозам к 2050 году это число достигнет 13 миллионов. Проблемы со сном распространены при болезни Альцгеймера, затрагивая до 50% пациентов с умеренной и тяжелой степенью заболевания, а дефицит витамина D связан с проблемами со сном и снижением когнитивных функций.
Это исследование предполагает, что добавки витамина D могут быть простым и доступным вмешательством для поддержки здоровья мозга в раннем периоде когнитивного снижения. Хотя результаты являются предварительными и не доказывают причинно-следственную связь, они указывают на потенциально модифицируемый фактор, который заслуживает дальнейшего изучения.
Что вы можете сделать
Исследование было специально посвящено пожилым людям с проблемами сна и ЛКН, поэтому эти результаты не применимы ко всем. Однако поддержание адекватного уровня витамина D важно для общего здоровья. Если вы обеспокоены своим когнитивным здоровьем или сном, поговорите со своим врачом о проверке уровня витамина D и о том, могут ли добавки вам подойти.
Источник: ScienceDaily Mind & Brain
Интересует ваш мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.