Ваши привычки сна могут определять, ускоряют ли определенные гены ранние изменения в мозге, связанные с болезнью Альцгеймера, — даже за десятилетия до появления симптомов. Новое исследование Университета Эдит Коуэн (ECU) выявило критическое взаимодействие гена и среды: ген AQP4, который контролирует ночную систему очистки мозга, может либо защищать, либо вредить вашему мозгу в зависимости от того, насколько хорошо вы спите.
Исследование
Исследователи из Центра прецизионного здоровья ECU проанализировали 13 распространенных вариантов гена AQP4 в когорте участников, а также их самооценку режима сна, результаты сканирования мозга и когнитивные показатели. Ген AQP4 регулирует аквапорин-4 водные каналы, которые необходимы для глимфатической системы — процесса удаления отходов из мозга, наиболее активного во время сна, который очищает белки, такие как бета-амилоид, являющийся маркером болезни Альцгеймера.
Исследование показало, что люди с определенными вариантами AQP4, которые сообщали о постоянно короткой продолжительности сна, демонстрировали значительно более быстрые темпы истончения серого вещества с течением времени. Кроме того, те, кто сообщал о более длительном засыпании (увеличенная латентность сна), испытывали ускоренное уменьшение общего объема мозга, особенно среди лиц с определенными генетическими профилями. Когнитивные траектории также различались в зависимости от комбинации качества сна и генетического варианта.
«Дело не только в том, какие гены вы носите, — дело в том, как эти гены взаимодействуют с окружающим миром», — сказала доктор Айиша Миллиган Армстронг, ведущий исследователь. «Один и тот же вариант может выглядеть защитным или вредным в зависимости от того, как человек спит. Это важно, потому что сон — один из немногих модифицируемых факторов, на которые люди могут реально повлиять».
Результаты показывают, что один генетический профиль может переходить от защитного к вредному исключительно на основе показателей сна, демонстрируя мощное синергетическое взаимодействие гена и среды.
Почему это важно
Это исследование выходит за рамки простой идеи «плохой сон повышает риск болезни Альцгеймера». Вместо этого оно показывает, что ваш генетический профиль определяет, насколько потеря сна влияет на ваш мозг. Для одних людей короткий сон может быть относительно безвредным; для других он может ускорить нейродегенерацию. Это открывает путь для персонализированных стратегий профилактики, когда простое вмешательство в сон может компенсировать генетический риск у уязвимых людей.
«Это приближает нас к пониманию того, почему некоторые люди ухудшаются быстрее других, даже если у них схожий риск на бумаге», — сказал профессор Саймон Лоус, директор CPH. «Выявление того, кто наиболее уязвим и кто с наибольшей вероятностью получит пользу от определенного вмешательства в образ жизни, — вот куда должна двигаться прецизионная медицина».
Что вы можете сделать
Хотя генетическое тестирование вариантов AQP4 пока не рекомендуется для широкой публики, вы можете взять под контроль свою гигиену сна: стремитесь к 7–9 часам сна в сутки, ложитесь и вставайте в одно и то же время, создавайте темную, прохладную и тихую обстановку для сна. Если вам трудно заснуть, попробуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или ограничение времени перед экраном перед сном.
Источник: Neuroscience News
Любопытно узнать свой мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
