Ваш мозг может перестроиться после одного-единственного опыта благодаря недавно описанной форме нейропластичности, называемой синаптической пластичностью на поведенческих временных масштабах (BTSP). Этот механизм, открытый нейробиологами, помогает объяснить, как мы учимся на одном событии — например, на избежании аварии на шоссе или на идеальном броске в баскетболе — без необходимости повторной практики.
Исследование
В двух недавних обзорах, опубликованных в Journal of Neuroscience и Nature Neuroscience, исследователи, включая Кристин Гринбергер из Университета Брандейса и Аттилу Лошонци из Юго-западного медицинского центра Техасского университета, описали BTSP. В отличие от классического правила «нейроны, которые активируются вместе, связываются вместе», которое действует на миллисекундных временных масштабах, BTSP работает в течение нескольких секунд. Он включает в себя широкие электрические изменения в гиппокампе, центре памяти мозга, которые могут одновременно укреплять связи между множеством нейронов.
Это открытие основано на десятилетиях работы. На протяжении большей части истории нейронауки считалось, что взрослый мозг фиксирован, как писал Сантьяго Рамон-и-Кахаль в 1928 году. Но клинические случаи демонстрируют замечательную пластичность: пациент, родившийся без обонятельной луковицы, всё же чувствует запахи; человек, у которого в детстве удалили половину мозга, ведёт полноценную жизнь. BTSP добавляет новый уровень, показывая, как гиппокамп может формировать память с одной попытки.
Дэниел Домбек, нейробиолог из Северо-Западного университета, назвал BTSP «сильным, мощным механизмом, который может привести к немедленному формированию памяти». Этот тип обучения может лежать в основе повседневных моментов, когда вы запоминаете что-то после однократного воздействия.
Почему это важно
Понимание BTSP помогает объяснить, почему одни впечатления запоминаются, а другие исчезают. Это предполагает, что ваш мозг постоянно обновляется под влиянием значимых событий, а не только повторяющейся практики. Это имеет практическое значение для обучения: если вы хотите что-то запомнить, сделайте это значимым — сосредоточьтесь глубоко, свяжите с эмоцией или сопоставьте с тем, что уже знаете. BTSP также намекает на то, что даже мимолётные переживания могут оставлять долговременные следы, поэтому полное включение в настоящий момент может улучшить вашу память.
Что вы можете сделать
Чтобы использовать этот естественный механизм, попробуйте «глубокое кодирование»: когда хотите что-то запомнить, потратьте несколько секунд, уделяя полное внимание, например, повторите номер телефона с намерением или визуализируйте лицо. Гиппокамп может использовать BTSP для консолидации этого единственного события. Также разбивайте обучение на отдельные, значимые фрагменты, а не на зубрёжку — это даёт вашему мозгу больше «единичных опытов» для работы.
Источник: Quanta Magazine
Любопытно узнать свой мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.