Новое исследование Тринити-колледжа в Дублине показывает, что разнообразные стимулирующие занятия в среднем возрасте могут создать когнитивную устойчивость, более сильную, чем самый распространенный генетический фактор риска болезни Альцгеймера.
Исследование
Исследователи под руководством профессора Лорины Наси из Института нейронауки Тринити-колледжа и Глобального института здоровья мозга проанализировали данные 700 когнитивно здоровых взрослых в возрасте 40–59 лет из Ирландии и Великобритании, участвовавших в 10-летнем лонгитюдном исследовании. Треть участников были носителями гена APOE ε4 — самого сильного известного генетического фактора риска поздней болезни Альцгеймера. Команда оценила влияние таких занятий, как игра на музыкальном инструменте, путешествия, общение с друзьями, физические упражнения, чтение, изучение второго языка и художественные хобби.
Результаты, опубликованные в Journal of Alzheimer's & Dementia: Diagnosis, Assessment and Disease Monitoring, показывают, что положительное когнитивное влияние этих видов активности было сильнее, чем негативная связь с геном APOE ε4 при первом визите участников. Симптомы депрессии и черепно-мозговая травма были наиболее вредными модифицируемыми факторами риска, за которыми следовали диабет, гипертония и плохой сон.
Почему это важно
Это исследование подчеркивает, что когнитивное здоровье можно активно укреплять за десятилетия до появления типичных симптомов. В отличие от исследований, сосредоточенных на пожилых людях, эта работа выделяет окно в среднем возрасте — 40–59 лет, — когда вмешательства в образ жизни особенно эффективны. Разнообразие было ключевым: сочетание физических, социальных и умственных занятий было более эффективным, чем любая отдельная привычка.
Что вы можете сделать
Чтобы укрепить когнитивный резерв, включите в свой распорядок разнообразные занятия: учитесь играть на музыкальном инструменте, путешествуйте в новые места, присоединяйтесь к социальным группам, регулярно занимайтесь спортом, читайте или изучайте второй язык. Избегайте или контролируйте депрессивные симптомы, травмы головы, диабет, гипертонию и проблемы со сном.
Источник: Neuroscience News
Хотите узнать свой мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
