Новое исследование показывает, что нерегулярные паттерны сна — такие как переменное время отхода ко сну и непостоянная продолжительность сна — связаны с более низкими показателями пассивного словарного запаса и зрительно-пространственной памяти у детей дошкольного возраста, даже с учетом общего времени сна.
Исследование
Представленные на ежегодной встрече SLEEP 2026 15 июня, исследователи из Массачусетского университета в Амхерсте проанализировали данные о сне и когнитивных функциях 379 детей дошкольного возраста (средний возраст 4,3 года). Сон отслеживался с помощью актиграфических носимых устройств, измеряющих вариабельность средней точки сна (половина пути между временем отхода ко сну и временем пробуждения), продолжительность сна и социальный джетлаг (разница между режимом сна в будние и выходные дни).
Когнитивные оценки включали тест на пассивный словарный запас Peabody Picture Vocabulary Test (n=322), задачу на память с сеткой для зрительно-пространственной памяти (n=62) и адаптированный для дошкольников тест Фланкера на исполнительное внимание (n=60). Результаты показали, что большая вариабельность средней точки сна, продолжительности сна и более высокий социальный джетлаг были связаны с более низкими показателями словарного запаса. Зрительно-пространственная память была специфически связана с вариабельностью средней точки сна и социальным джетлагом, но не с вариабельностью продолжительности. Удивительно, но исполнительное внимание не показало значимой связи ни с одной мерой регулярности сна.
В среднем продолжительность сна детей варьировалась примерно на 60 минут, а средняя точка сна смещалась примерно на 32 минуты за период оценки. «Дети с более нерегулярными паттернами сна, как правило, хуже справлялись с вербальными заданиями и задачами на память, даже с учетом общего времени сна», — сказала ведущий автор Каролина Русин.
Почему это важно
Это исследование подчеркивает, что регулярность сна — а не только общее количество часов — является критическим независимым фактором для здорового развития мозга. Результаты особенно актуальны для родителей и педагогов, так как затронутые когнитивные области (словарный запас и зрительно-пространственная память) являются основополагающими для изучения языка и пространственного мышления. Обнаружение того, что исполнительное внимание не пострадало, говорит о том, что нерегулярный сон избирательно ухудшает определенные когнитивные функции, а не вызывает общий дефицит.
Что вы можете сделать
Чтобы защитить когнитивное развитие вашего ребенка, стремитесь к постоянному времени отхода ко сну и пробуждения семь дней в неделю. Минимизируйте социальный джетлаг, поддерживая режим выходных близким к будничному распорядку. Для взрослых действует тот же принцип: отдавайте приоритет регулярному графику сна для поддержки памяти и обучения.
Источник: Neuroscience News
Хотите узнать свой мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
