Новое исследование показывает, что популярная спортивная добавка креатин может помочь некоторым людям с депрессией — но не всем. Систематический обзор пяти рандомизированных контролируемых испытаний показал, что добавление 5 граммов креатина ежедневно к стандартным антидепрессантам или терапии значительно уменьшало симптомы у взрослых женщин с большим депрессивным расстройством, с большим размером эффекта (Cohen's d = 1.13). Однако креатин не показал пользы для пациентов с резистентной депрессией, девочек-подростков или пациентов с биполярной депрессией, а у двух пациентов с биполярным расстройством даже спровоцировал манию.
Исследование
Под руководством Бассама Джерьюса Фареса из Оттавского университета обзор проанализировал шесть опубликованных отчетов, охватывающих пять испытаний в Южной Корее, США, Бразилии, Израиле и Индии (всего 238 участников, средний возраст 36 лет, в основном женщины). В двух испытаниях — оба с участием женщин с большим депрессивным расстройством — было обнаружено, что креатин в комбинации с эсциталопрамом или когнитивно-поведенческой терапией приводил к резкому снижению симптомов. Но в трех других испытаниях пользы не было: креатин не помогал пациентам с резистентной депрессией, не показал эффекта у девочек-подростков и был неэффективен (и рискован) при биполярной депрессии. Результаты опубликованы в Brain Medicine.
Почему это важно
Мозг — настоящий энергетический «прожорливый» орган, потребляющий около 20% калорий организма. Креатин помогает клеткам вырабатывать АТФ — энергетическую валюту, поэтому повышение уровня креатина в мозге теоретически может улучшать настроение. Но эти неоднозначные результаты подчеркивают, что депрессия — не единое заболевание. Наиболее сильный эффект наблюдался у взрослых женщин, возможно, из-за половых различий в метаболизме креатина. Риск мании у пациентов с биполярным расстройством является важным предупреждением безопасности.
Что вы можете сделать
Если вы взрослая женщина с депрессией, поговорите со своим врачом о том, может ли креатин (5 г/день) дополнить ваше лечение. Но не занимайтесь самолечением: креатин — не панацея, и он может быть опасен при биполярном расстройстве. Для когнитивного здоровья в первую очередь уделяйте внимание сну, физическим упражнениям и сбалансированному питанию — проверенным «энергетикам» для вашего мозга.
Источник: Neuroscience News
Хотите узнать больше о своем мозге? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
