Может ли слабый электрический ток, приложенный к мозгу, улучшить вашу рабочую память? Недавний мета-анализ предполагает, что сочетание транскраниальной стимуляции постоянным током (tDCS) с когнитивными тренировками может улучшить рабочую память, но выгоды умеренные и не обязательно переносятся на другие когнитивные задачи.
Исследование
Исследователи из Сиднейского университета и их коллеги провели систематический обзор и мета-анализ с устойчивой дисперсией, объединив данные 24 рандомизированных контролируемых исследований с участием 1156 здоровых взрослых. Они изучили эффекты tDCS в сочетании с тренировкой рабочей памяти по сравнению с имитацией (плацебо) стимуляции. Результаты, опубликованные в Frontiers in Psychology, выявили небольшое, но значимое улучшение в тренируемых задачах на рабочую память (Hedges' g = 0.24, p < 0.01). Однако не было обнаружено значимых переносных эффектов на нетренированные задачи, такие как подвижный интеллект или внимание, что позволяет предположить, что выгоды специфичны для тренируемого контекста.
Исследование также изучало модераторы, такие как параметры стимуляции и продолжительность тренировки, но ни один из них существенно не изменил общий эффект — это означает, что tDCS действует неодинаково для всех, и индивидуальные различия могут играть роль.
Почему это важно
Рабочая память — краеугольный камень повседневной когнитивной функции: она помогает запомнить номер телефона, чтобы набрать его, следовать многошаговым инструкциям и управлять несколькими задачами. Хотя tDCS еще не является доказанным средством улучшения для здоровых людей, это исследование подчеркивает потенциал сочетания стимуляции мозга с когнитивными тренировками (метод, известный как «замкнутый цикл» тренировок) для усиления эффектов. Для обычного человека это напоминание о том, что когнитивное улучшение — это сложное взаимодействие техники, тренировки и биологии, а не волшебный переключатель.
Что вы можете сделать
Прежде чем бежать покупать устройство tDCS, знайте, что это ранние исследования. Необходимы более надежные и долгосрочные исследования. Вместо этого сосредоточьтесь на методах с доказанной эффективностью для улучшения рабочей памяти: практикуйте задачу двойной n-back, регулярно занимайтесь аэробными упражнениями и высыпайтесь. У этих методов больше подтверждений и нет побочных эффектов.
Источник: Google News: IQ & cognition
Любопытно узнать свой мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
