Parar de fumar pode reduzir o risco de demência em 16% — mas apenas se você evitar ganhar 10 kg ou mais depois de parar. Essa é a principal conclusão de um estudo de 10 anos publicado em 20 de maio de 2026 na Neurology.
A Pesquisa
Liderado pelo Dr. Hui Chen da Faculdade de Medicina da Universidade de Zhejiang, o estudo acompanhou 32.802 adultos de meia-idade e idosos (idade média de 61 anos) que não tinham demência no início. Os pesquisadores entrevistaram os participantes a cada dois anos sobre tabagismo, peso e saúde, e usaram testes de memória e relatos de informantes para identificar casos de demência. Ao longo de 10 anos, 5.868 pessoas desenvolveram demência.
Após ajustar para idade, atividade física e saúde cardiovascular, ex-fumantes que pararam durante o estudo tiveram um risco 16% menor de demência em comparação com aqueles que continuaram fumando. O benefício levou cerca de sete anos para igualar o risco de nunca fumantes.
No entanto, uma ressalva crítica surgiu: participantes que ganharam 10 kg ou mais após parar de fumar não mostraram nenhum benefício cognitivo. Aqueles que ganharam de 0 a 5 kg mantiveram a redução total do risco. O estudo controlou a saúde inicial e não provou causalidade, mas a associação é forte.
Por Que Isso Importa
Muitas pessoas se preocupam com o ganho de peso após parar de fumar. Este estudo mostra que, embora parar seja indubitavelmente bom para o cérebro, as consequências metabólicas do ganho de peso significativo podem anular esses ganhos. As descobertas destacam a importância do controle de peso como parte de um estilo de vida livre do tabaco.
O Que Você Pode Fazer
- Pare de fumar — a redução de 16% no risco de demência é real e se acumula ao longo do tempo.
- Monitore seu peso depois de parar. Tente manter o ganho abaixo de 5 kg para preservar os benefícios cognitivos.
- Adote hábitos saudáveis como exercícios regulares e uma dieta equilibrada para controlar o peso e melhorar a saúde do cérebro.
Fonte: Neuroscience News
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