O que você come nos primeiros anos de vida pode afetar sua inteligência na adolescência. Uma nova análise de 73 estudos, publicada no Advances in Nutrition, mostra que uma nutrição inadequada durante a infância está associada a pontuações de inteligência mais baixas na adolescência — mesmo após considerar outros fatores como renda e escolaridade.
A Pesquisa
Pesquisadores da Universidade de Swansea, liderados pela professora Hayley Young, agregaram dados de 48 ensaios controlados e 25 estudos longitudinais prospectivos acompanhando jovens de 8 a 19 anos. Apoiada pelo Comitê de Saúde Cognitiva da IAFNS, a equipe examinou uma ampla gama de nutrientes: ferro, iodo, colina, vitamina D, polifenóis, ácidos graxos, grãos e combinações multinutrientes. Eles descobriram que padrões alimentares não saudáveis na infância previam consistentemente um desempenho cognitivo inferior mais tarde, mesmo controlando variáveis de confusão. No entanto, as evidências para intervenções alimentares durante a própria adolescência foram mistas, deixando em aberto a questão de se a adolescência representa uma segunda janela de neuroplasticidade que a nutrição pode influenciar.
Por Que Isso Importa
Isso não significa que você deve entrar em pânico se sua dieta não foi perfeita quando criança. Mas ressalta que a nutrição precoce molda a base do cérebro durante janelas críticas de desenvolvimento. O cérebro passa por uma enorme remodelação durante a infância e novamente na adolescência devido a mudanças hormonais. Embora não possamos mudar o passado, entender essa linha do tempo pode ajudar pais, educadores e formuladores de políticas a priorizar a nutrição precoce. Para os adolescentes, os achados sugerem que, embora a dieta ainda importe, os efeitos podem ser menores ou mais difíceis de detectar — mais pesquisas são necessárias.
O Que Você Pode Fazer
Para os pais: foque em uma dieta equilibrada rica em ferro, iodo, colina e ômega-3 desde o início. Para os adolescentes: comer bem não vai fazer mal, e pode ajudar, especialmente se combinado com treinamento cognitivo. Todos podem se beneficiar ao entender sua própria linha de base: faça nosso teste de QI gratuito para ver onde você está e considere o treinamento cerebral para aprimorar habilidades.
Fonte: Neuroscience News
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