Novas pesquisas mostram que o popular suplemento de academia creatina pode ajudar algumas pessoas com depressão — mas não todo mundo. Uma revisão sistemática de cinco ensaios clínicos randomizados descobriu que adicionar 5 gramas de creatina diariamente a antidepressivos padrão ou terapia reduziu significativamente os sintomas em mulheres adultas com transtorno depressivo maior, com um grande tamanho de efeito (d de Cohen = 1,13). No entanto, a creatina não mostrou benefício para pacientes resistentes ao tratamento, adolescentes do sexo feminino ou aqueles com depressão bipolar, e até desencadeou mania em dois pacientes bipolares.
A Pesquisa
Liderada por Bassam Jeryous Fares na Universidade de Ottawa, a revisão analisou seis relatórios publicados cobrindo cinco ensaios na Coreia do Sul, EUA, Brasil, Israel e Índia (238 participantes no total, idade média de 36 anos, maioria mulheres). Dois ensaios — ambos em mulheres com transtorno depressivo maior — descobriram que a creatina combinada com escitalopram ou terapia cognitivo-comportamental produziu quedas acentuadas nos sintomas. Mas três outros ensaios não encontraram benefício algum: a creatina falhou em adultos resistentes ao tratamento, não mostrou efeito em adolescentes do sexo feminino e foi ineficaz (e arriscada) para depressão bipolar. As descobertas aparecem em Brain Medicine.
Por Que Isso Importa
O cérebro é um consumidor voraz de energia, usando cerca de 20% das calorias do corpo. A creatina ajuda as células a gerar ATP — a moeda energética — então aumentar os níveis de creatina no cérebro poderia teoricamente melhorar o humor. Mas esses resultados mistos destacam que a depressão não é uma condição única. O maior benefício surgiu em mulheres adultas, possivelmente devido a diferenças sexuais no metabolismo da creatina. O risco de mania em pacientes bipolares é um aviso de segurança crucial.
O Que Você Pode Fazer
Se você é uma mulher adulta com depressão, converse com seu médico sobre se a creatina (5 g/dia) pode complementar seu tratamento. Mas não se automedique: a creatina não é uma cura milagrosa e pode ser perigosa para o transtorno bipolar. Para a saúde cognitiva, priorize sono, exercícios e uma dieta equilibrada — impulsionadores de energia comprovados para o seu cérebro.
Fonte: Neuroscience News
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