Apenas 10 sessões de treino cerebral computadorizado podem reduzir o risco de demência mais de uma década depois, de acordo com uma pesquisa da Universidade da Flórida (UF). As descobertas, publicadas no JAMA Network Open em 2024, somam-se às evidências de que o treinamento cognitivo pode ter efeitos protetores duradouros.
A Pesquisa
Pesquisadores liderados pelo Dr. Adam Woods, do Centro de Envelhecimento Cognitivo e Memória da UF, acompanharam mais de 2.800 idosos (idade média de 74 anos) do estudo ACTIVE (Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly). O estudo começou em 1998. Os participantes foram designados aleatoriamente para um dos três grupos de treinamento ou para um grupo de controle. Os grupos de treinamento receberam 10 sessões de uma hora ao longo de 5 a 6 semanas em treinamento de memória, raciocínio ou velocidade de processamento (campo visual útil).
Após 10 anos, aqueles que completaram o treinamento de velocidade de processamento tiveram 29% menos risco de desenvolver demência em comparação com o grupo de controle. O efeito foi mais forte para aqueles que completaram sessões de reforço adicionais. O treinamento de memória e raciocínio não mostrou reduções significativas no risco de demência. O estudo controlou idade, sexo, escolaridade, função cognitiva basal e fatores de saúde.
O treinamento de velocidade de processamento envolve exercícios que melhoram a capacidade do cérebro de interpretar e responder rapidamente a informações visuais. Por exemplo, identificar objetos na periferia enquanto a visão central está ocupada. O treinamento é adaptativo — as tarefas se tornam mais difíceis à medida que o desempenho melhora.
Por Que Isso Importa
A demência afeta cerca de 50 milhões de pessoas em todo o mundo e não tem cura. Estratégias preventivas são cruciais. Este estudo mostra que uma intervenção breve e de baixo custo pode ter benefícios de longo prazo. O treinamento visou uma habilidade cognitiva específica que declina com a idade, e os benefícios persistiram por mais de uma década. Tanto para adultos saudáveis quanto para aqueles com comprometimento cognitivo leve, esse treinamento pode ser uma forma prática de construir reserva cognitiva.
O Que Você Pode Fazer
- Experimente tarefas de velocidade de processamento: Procure programas de treino cerebral que incluam exercícios de campo visual útil (como tarefas duplas com estímulos periféricos).
- Mantenha a consistência: O estudo ACTIVE mostrou que sessões de reforço aumentaram os benefícios. Busque prática regular.
- Combine com outros hábitos saudáveis: Exercício, sono e engajamento social também apoiam a saúde do cérebro.
Fonte: Google News: IQ & cognition
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