Se você já adiou uma tarefa porque ela parecia desagradável, pode pensar que a solução é torná-la menos terrível. Mas uma nova pesquisa sugere que a chave real é elevar o valor de concluí-la — e que uma técnica não invasiva de estimulação cerebral pode fazer exatamente isso.
A pesquisa
Em um ensaio clínico randomizado duplo-cego, pesquisadores da Southwest University, na China, liderados por Zhiyi Chen e colegas, aplicaram sete sessões de estimulação transcraniana por corrente contínua de alta definição (HD-tDCS) no córtex pré-frontal dorsolateral esquerdo (DLPFC) de 60 procrastinadores crônicos. Usando amostragem intensiva de experiência, eles acompanharam o comportamento de procrastinação no mundo real durante um período de 2 dias após a estimulação e novamente após 6 meses. O grupo de estimulação anódica (excitatória) mostrou uma redução duradoura na procrastinação em comparação com o grupo simulado, efeito que persistiu no acompanhamento de 6 meses. A análise de mediação revelou que essa melhora foi impulsionada pelo aumento do valor percebido do resultado da tarefa — e não pela diminuição da aversão à tarefa. Em outras palavras, a estimulação não fez as tarefas parecerem menos desagradáveis; fez as recompensas de concluí-las parecerem mais valiosas.
Por que isso importa
A procrastinação afeta cerca de 20% dos adultos e está ligada à má saúde, menor produtividade e redução do bem-estar. Este estudo fornece evidências de que o DLPFC desempenha um papel causal na valorização de recompensas futuras e que direcionar essa região pode produzir mudanças comportamentais duradouras. Para quem luta com a motivação, sugere que reformular as tarefas para destacar seus resultados positivos pode ser mais eficaz do que tentar minimizar o desconforto. As descobertas também abrem portas para intervenções não farmacológicas que podem ser combinadas com estratégias cognitivas.
O que você pode fazer
Você pode aplicar essa percepção sem um dispositivo de estimulação cerebral. Comece listando três benefícios concretos que obterá ao terminar uma tarefa que tem evitado. Visualize a sensação de realização, o tempo livre depois ou o progresso em direção a um objetivo maior. Quando a vontade de adiar surgir, lembre-se conscientemente dessas recompensas. Com o tempo, essa prática pode ajudar a recondicionar o sistema de valorização de recompensas do seu cérebro.
Fonte: arXiv q-bio.NC
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