Ce que vous mangez dans vos premières années pourrait affecter votre intelligence à l'adolescence. Une nouvelle analyse de 73 études, publiée dans Advances in Nutrition, montre qu'une mauvaise nutrition pendant la petite enfance est liée à des scores d'intelligence plus faibles à l'adolescence, même après avoir pris en compte d'autres facteurs comme le revenu et l'éducation.
La recherche
Des chercheurs de l'Université de Swansea, dirigés par la professeure Hayley Young, ont agrégé les données de 48 essais contrôlés et de 25 études longitudinales prospectives suivant des jeunes de 8 à 19 ans. Soutenue par le Comité pour la santé cognitive de l'IAFNS, l'équipe a examiné un large éventail de nutriments : fer, iode, choline, vitamine D, polyphénols, acides gras, céréales et combinaisons multi-nutriments. Ils ont constaté que les habitudes alimentaires malsaines pendant la petite enfance prédisaient de manière constante des performances cognitives plus faibles plus tard, même après contrôle des variables confusionnelles. Cependant, les preuves concernant les interventions diététiques pendant l'adolescence elle-même étaient mitigées, laissant ouverte la question de savoir si les années adolescentes représentent une deuxième fenêtre de neuroplasticité que la nutrition peut influencer.
Pourquoi c'est important
Cela ne signifie pas que vous devez paniquer si votre alimentation n'était pas parfaite enfant. Mais cela souligne que la nutrition précoce façonne les fondations du cerveau pendant des fenêtres critiques de développement. Le cerveau subit un remodelage massif pendant la petite enfance et à nouveau à l'adolescence en raison des changements hormonaux. Bien que nous ne puissions pas changer le passé, comprendre ce calendrier peut aider les parents, les éducateurs et les décideurs à prioriser la nutrition précoce. Pour les adolescents, les résultats suggèrent que même si l'alimentation compte toujours, les effets pourraient être plus petits ou plus difficiles à détecter—des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Ce que vous pouvez faire
Pour les parents : misez sur une alimentation équilibrée riche en fer, iode, choline et oméga-3 dès le début. Pour les ados : bien manger ne fera pas de mal, et cela peut aider, surtout combiné à un entraînement cognitif. Tout le monde peut bénéficier de la compréhension de sa propre base : passez notre test de QI gratuit pour voir où vous en êtes, et envisagez un entraînement cérébral pour aiguiser vos compétences.
Source : Neuroscience News
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