Selon une recherche de l'Université de Floride (UF), seulement 10 séances d'entraînement cérébral informatisé peuvent réduire le risque de démence plus d'une décennie plus tard. Les résultats, publiés dans JAMA Network Open en 2024, ajoutent aux preuves que l'entraînement cognitif peut avoir des effets protecteurs durables.
La Recherche
Des chercheurs dirigés par le Dr Adam Woods au UF Center for Cognitive Aging and Memory ont suivi plus de 2 800 personnes âgées (âge moyen 74 ans) issues de l'étude ACTIVE (Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly). L'étude a débuté en 1998. Les participants ont été répartis aléatoirement dans l'un des trois groupes d'entraînement ou un groupe témoin. Les groupes d'entraînement ont reçu 10 séances d'une heure sur 5 à 6 semaines, soit en mémoire, en raisonnement, ou en traitement de la vitesse (champ visuel utile).
Après 10 ans, ceux qui avaient terminé l'entraînement au traitement de la vitesse présentaient un risque de développer une démence inférieur de 29 % par rapport au groupe témoin. L'effet était le plus fort pour ceux qui avaient suivi des séances de rappel supplémentaires. L'entraînement à la mémoire et au raisonnement n'a pas montré de réductions significatives du risque de démence. L'étude a contrôlé l'âge, le sexe, l'éducation, la fonction cognitive de base et les facteurs de santé.
L'entraînement au traitement de la vitesse implique des exercices qui améliorent la capacité du cerveau à interpréter et à répondre rapidement aux informations visuelles. Par exemple, identifier des objets en périphérie tandis que la vision centrale est occupée. L'entraînement est adaptatif : les tâches deviennent plus difficiles à mesure que les performances s'améliorent.
Pourquoi C'est Important
La démence touche environ 50 millions de personnes dans le monde, et il n'existe aucun remède. Les stratégies préventives sont cruciales. Cette étude montre qu'une intervention brève et peu coûteuse peut avoir des avantages à long terme. L'entraînement ciblait une compétence cognitive spécifique qui décline avec l'âge, et les bénéfices ont persisté pendant plus d'une décennie. Pour les adultes en bonne santé et ceux souffrant de troubles cognitifs légers, un tel entraînement peut être un moyen pratique de constituer une réserve cognitive.
Ce Que Vous Pouvez Faire
- Essayez les tâches de traitement de la vitesse : Recherchez des programmes d'entraînement cérébral qui incluent des exercices de champ visuel utile (comme des doubles tâches avec des stimuli périphériques).
- Soyez régulier : L'étude ACTIVE a montré que les séances de rappel renforcent les bénéfices. Visez une pratique régulière.
- Combinez avec d'autres habitudes saines : L'exercice physique, le sommeil et l'engagement social soutiennent également la santé du cerveau.
Source : Google News : IQ & cognition
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