Una nueva investigación muestra que el popular suplemento de gimnasio, la creatina, puede ayudar a algunas personas con depresión, pero no a todas. Una revisión sistemática de cinco ensayos controlados aleatorizados encontró que agregar 5 gramos de creatina al día a los antidepresivos o terapia estándar redujo significativamente los síntomas en mujeres adultas con trastorno depresivo mayor, con un tamaño del efecto grande (d de Cohen = 1,13). Sin embargo, la creatina no mostró beneficio en pacientes resistentes al tratamiento, adolescentes mujeres o aquellas con depresión bipolar, e incluso desencadenó manía en dos pacientes bipolares.
La investigación
Dirigida por Bassam Jeryous Fares de la Universidad de Ottawa, la revisión analizó seis informes publicados que cubren cinco ensayos en Corea del Sur, EE. UU., Brasil, Israel e India (238 participantes en total, edad promedio 36, mayoría mujeres). Dos ensayos —ambos en mujeres con trastorno depresivo mayor— encontraron que la creatina más escitalopram o terapia cognitivo-conductual produjo caídas pronunciadas en los síntomas. Pero otros tres ensayos no encontraron beneficio alguno: la creatina fracasó en adultos resistentes al tratamiento, no mostró efecto en adolescentes mujeres y fue ineficaz (y riesgosa) para la depresión bipolar. Los hallazgos aparecen en Brain Medicine.
Por qué es importante
El cerebro es un consumidor de energía, usando aproximadamente el 20% de las calorías del cuerpo. La creatina ayuda a las células a generar ATP —la moneda energética— por lo que aumentar los niveles de creatina en el cerebro podría teóricamente mejorar el estado de ánimo. Pero estos resultados mixtos resaltan que la depresión no es una sola condición. El beneficio más fuerte surgió en mujeres adultas, posiblemente debido a diferencias de sexo en el metabolismo de la creatina. El riesgo de manía en pacientes bipolares es una advertencia de seguridad crucial.
Qué puedes hacer
Si eres una mujer adulta con depresión, habla con tu médico sobre si la creatina (5 g/día) podría complementar tu tratamiento. Pero no te automediques: la creatina no es una cura milagrosa y puede ser peligrosa para el trastorno bipolar. Para la salud cognitiva, prioriza el sueño, el ejercicio y una dieta equilibrada: potenciadores de energía probados para tu cerebro.
Fuente: Neuroscience News
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