La creatina a menudo se ve como un suplemento de gimnasio, pero investigaciones recientes destacan su papel crucial en la energía cerebral. Un análisis exhaustivo revela que la creatina puede apoyar la función cognitiva, especialmente en poblaciones envejecidas.
La investigación
El Dr. Mehdi Boroujerdi, investigador farmacéutico y ex profesor, realizó un análisis extenso sobre la creatina, publicado en el Handbook of Creatine and Creatinine In Vivo Kinetics. El análisis aclara que la creatina no es un esteroide, sino un compuesto natural producido en el hígado, los riñones y el páncreas, con aproximadamente el 95% almacenado en el músculo esquelético y el resto en el cerebro y el corazón. Dentro de las células, la creatina se convierte en fosfocreatina, que regenera rápidamente el ATP, la principal moneda energética del cuerpo. Este proceso es vital para los tejidos con altas demandas de energía, incluido el cerebro.
El Dr. Boroujerdi señala: "El papel de la creatina en el desarrollo muscular es únicamente proporcionar energía para la contracción y la respiración; ciertamente no es un sustituto de los esteroides". Los estudios han demostrado que la suplementación con monohidrato de creatina puede aumentar los niveles de fosfocreatina en el cerebro, mejorando potencialmente la memoria, la velocidad de procesamiento y el estado de ánimo, particularmente en adultos mayores o aquellos con niveles bajos de creatina basal.
Por qué es importante
A medida que nuestro cerebro envejece, la producción de energía puede volverse menos eficiente, contribuyendo al deterioro cognitivo. La creatina ofrece una forma potencial de apoyar el metabolismo energético del cerebro, lo que podría ayudar a mantener la agudeza mental y la velocidad de procesamiento. Esta investigación posiciona a la creatina no solo como un suplemento deportivo, sino como un posible potenciador cognitivo, con evidencia emergente para condiciones como la enfermedad de Parkinson y la depresión, aunque se necesita más investigación.
Qué puedes hacer
Si tienes curiosidad sobre los beneficios cognitivos de la creatina, habla con un profesional de la salud. Para la mayoría de los adultos sanos, el monohidrato de creatina generalmente se considera seguro y puede apoyar tanto la salud muscular como la cerebral. Concéntrate en una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en creatina como la carne roja y el pescado, y considera suplementos solo después de una orientación profesional.
Fuente: Neuroscience News
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