Kann ein sanfter elektrischer Strom, der auf das Gehirn angewendet wird, Ihr Arbeitsgedächtnis schärfen? Eine aktuelle Meta-Analyse legt nahe, dass die Kombination von transkranieller Gleichstromstimulation (tDCS) mit kognitivem Training die Arbeitsgedächtnisleistung verbessern kann – aber die Vorteile sind bescheiden und übertragen sich nicht unbedingt auf andere kognitive Aufgaben.
Die Forschung
Forscher der Universität Sydney und Kooperationspartner führten eine systematische Überprüfung und robuste Varianz-Meta-Analyse durch, indem sie Daten aus 24 randomisierten kontrollierten Studien mit 1.156 gesunden Erwachsenen zusammenführten. Sie untersuchten die Effekte von tDCS kombiniert mit Arbeitsgedächtnistraining im Vergleich zu Schein- (Placebo-) Stimulation. Die Ergebnisse, veröffentlicht in Frontiers in Psychology, zeigten eine kleine, aber signifikante Verbesserung bei trainierten Arbeitsgedächtnisaufgaben (Hedges' g = 0,24, p < 0,01). Es wurden jedoch keine signifikanten Transfereffekte auf untrainierte Aufgaben wie fluide Intelligenz oder Aufmerksamkeit gefunden, was darauf hindeutet, dass die Gewinne spezifisch für den trainierten Kontext sind.
Die Studie untersuchte auch Moderatoren wie Stimulationsparameter und Trainingsdauer, aber keiner veränderte den Gesamteffekt signifikant – das bedeutet, dass tDCS nicht bei jedem gleich wirkt und individuelle Unterschiede eine Rolle spielen können.
Warum es wichtig ist
Das Arbeitsgedächtnis ist ein Eckpfeiler der alltäglichen kognitiven Funktion – es hilft Ihnen, sich eine Telefonnummer gerade lange genug zu merken, um sie zu wählen, mehrstufige Anweisungen zu befolgen und mehrere Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen. Obwohl tDCS noch kein bewährtes Instrument zur Verbesserung bei gesunden Menschen ist, unterstreicht diese Forschung das Potenzial, Gehirnstimulation mit kognitivem Training zu kombinieren (eine Methode, die als „Closed-Loop“-Training bekannt ist), um die Vorteile zu verstärken. Für den Durchschnittsmenschen ist es eine Erinnerung daran, dass kognitive Verbesserung ein komplexes Zusammenspiel von Technik, Training und Biologie ist – kein magischer Schalter.
Was Sie tun können
Bevor Sie sich ein tDCS-Gerät kaufen, wissen Sie, dass dies frühe Forschung ist. Es sind robustere, langfristige Studien erforderlich. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf evidenzbasierte Methoden zur Verbesserung Ihres Arbeitsgedächtnisses: Üben Sie eine Dual-N-Back-Aufgabe, treiben Sie regelmäßig aerobe Bewegung und schlafen Sie ausreichend. Diese haben eine stärkere Unterstützung und keine Nebenwirkungen.
Quelle: Google News: IQ & Kognition
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